Jak wzmocnić układ odpornościowy?

Jak wzmocnić układ odpornościowy?

Okres jesienno-zimowy często nazywa się sezonem chorobowym. Pogoda nie jest dla nas łaskawa, jest zimno, wietrznie i deszczowo, a słonecznych dni jest niestety niewiele. W takich warunkach nie trudno o przeziębienie. Jak wzmocnić swój układ odpornościowy i uniknąć choroby?

Dlaczego poziom odporności spada?

Na osłabienie odporności może mieć wpływ wiele czynników. Niektóre osoby od urodzenia mają słabą odporność i są bardziej narażone na infekcje i choroby. W tym przypadku proces produkowania przeciwciał jest zaburzony.

Innym czynnikiem, który ma wpływ na poziom naszej odporności jest tryb życia i dieta. Wbrew pozorom te dwie rzeczy mają ogromny wpływ na ogólny stan naszego zdrowia. Źle zbilansowana dieta, w której brakuje witamin i poszczególnych składników odżywczych nie zapewni wysokiej odporności.

Jak wzmocnić układ odpornościowy?

Układ odpornościowy można wzmocnić za pomocą suplementów, zarówno naturalnych jak i tych kupionych w aptece. Pomocna będzie tu zdrowa dieta i poprawa trybu życia. Przedstawiamy naszą listę 5 sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego:

• Suplementuj witaminę D – poza witaminą C, witamina D również odgrywa dużą rolę w budowaniu odporności. Jej brak odczuwamy właśnie w sezonie jesienno-zimowym, kiedy to mamy mniejszy dostęp do promieni słonecznych
• Zadbaj o dobrą dietę – jeśli chcesz poprawić swoją odporność, koniecznie przyjrzyj się swojej diecie. Jeśli jest ona uboga w warzywa, owoce, mięso, ryby, warto to zmienić. Te produkty są bogate w wiele witamin, minerałów i innych składników odżywczych, które wpłyną na poprawę stanu całego organizmu
• Postaraj się ograniczyć stres – okazuje się, że stres ma wpływ również na poziom odporności organizmu. Kiedy żyjemy w ciągłym stresie, w naszym ciele tworzy się stan zapalny, który osłabia nas, przez co jesteśmy bardziej podatni na infekcje
• Włącz do diety naturalne zioła: czystek, skrzyp polny, pokrzywę, kwiat lipy czy aloes. Możesz wybrać suplementy diety, które je zawierają
• Zwiększ aktywność fizyczną – nic tak nie poprawia ogólnego samopoczucia i stanu zdrowia jak aktywność fizyczna. Nie musi to być nic skomplikowanego – wystarczą spacery, proste ćwiczenia w domu (np. joga) czy wypad na łyżwy.

Jak widzicie, wzmocnienie układu odpornościowego nie jest takie trudne. Trzeba przede wszystkim przyjrzeć się swojej diecie i trybowi życia, ponieważ to one mają największy wpływ na nasz stan zdrowia. Organizm możemy wspomóc odpowiednimi suplementami diety, zbilansowanymi posiłkami i ograniczając stres.