
Wspomagajmy układ odpornościowy dziecka
Układ odpornościowy powinniśmy wzmacniać przez cały czas. Niezależnie od tego, jaką mamy porę roku, możemy zachorować. Oczywiście podczas „sezonów chorobowych” jesteśmy na to bardziej narażeni, ale bez mocnej odporności trudno będzie nam uniknąć różnych infekcji.
Odporność u dzieci jest szczególnie ważna. Maluchy, które chodzą do żłobków czy przedszkoli bardzo łatwo „łapią” zarazki i zarażają pozostałych członków rodziny. Niestety, wiele rodziców posyła dzieci do przedszkoli, mimo, że te nie są w pełni zdrowe. Dzieje się tak zazwyczaj dlatego, że maluchy nie mają innej opieki w czasie, gdy rodzice pracują.
Dzięki wzmocnionej odporności dzieci rzadziej są chore, a przeziębienia przechodzą krótko i lekko. Pamiętajmy, że przechodzony katar czy kaszel może przerodzić się w poważną chorobę, którą leczy się antybiotykami, a w niektórych przypadkach konieczny jest pobyt w szpitalu.
Naturalne wspomaganie odporności dziecka
Najlepszym sposobem na wspomaganie odporności niemowląt jest karmienie piersią, dlatego zaleca się, aby ten proces trwał aż do 1 roku życia. A jak zadbać o starsze dzieci?
W przypadku starszaków bardzo ważna jest dieta. Wiemy, że na poziom odporności organizmu wpływają przede wszystkim witaminy. Nie musimy kupować suplementów, aby zapewnić dziecku ich źródło. Starajmy się wybierać takie produkty, aby dzięki diecie dziecko miało jak najlepszy dostęp do witamin.
W diecie dziecka powinny zatem znaleźć się produkty bogate w witaminę D, A, B oraz C. Ważne są również minerały (miedź, cynk, selen, żelazo) oraz wielonienasycone tłuszcze. Znajdziemy je przede wszystkim w warzywach, owocach, produktach pełnoziarnistych, mleku, mięsie, jajach oraz w bakaliach.
Nie zapominajmy również o probiotykach, które stymulują rozwój bakterii jelitowych. Znajdziemy je przede wszystkim w jogurtach, które zawierają żywe kultury bakterii.
Istotny w budowaniu odporności dziecka jest również ruch, czas spędzany na świeżym powietrzu oraz odpoczynek. Nie bójmy się wychodzić z dzieckiem na dwór, również z niemowlakiem. Dzięki przebywaniu na powietrzu dzieci uodparniają się i oswajają się z warunkami atmosferycznymi. Szczególnie dobry wpływ na odporność mają wizyty nad morzem oraz w górach.
Nie jest tajemnicą to, że organizm regeneruje się w czasie snu. Właściwy odpoczynek jest bardzo ważny dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Maluchy w wieku 3-5 lat powinny spać 10-13 godzin (razem z drzemkami), a starsze dzieci w wieku 6-13 lat 9-11 godzin.