Zdrowe siedzenie. Wybór krzesła ma znaczenie

Siedzenie wiąże się z wieloma problemami zdrowotnymi. Dzieje się tak, ponieważ przez dłuższy czas przebywamy w statycznej pozycji, co prowadzi do osłabienia krążenia, bólu pleców i sztywności mięśni. Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia tych problemów zdrowotnych, warto wybrać krzesło, które umożliwi nam utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Kiedy siedzisz prawidłowo i wygodnie, ciężar ciała rozkłada się równomiernie. Krzesło powinno wspierać Cię we wszystkich właściwych miejscach, takich jak dolna część pleców i pośladki. Sprawdź, czym kierować się przy wyborze krzesła do pracy.

Wygodne krzesło – czyli jakie?

Prawidłowo dobrane krzesło powinno zapewnić ci komfort pracy przez kilka godzin. W związku z tym musi być ergonomiczne, czyli takie, które dobrze dopasowuje się do ciała, ma wystarczająco miękkie siedzenie i możliwość regulacji poszczególnych elementów, o pomaga zminimalizować dyskomfort i napięcie mięśni spowodowane długim siedzeniem.

Jakie elementy powinno zawierać wygodne krzesło?

Przy wyborze odpowiedniego krzesła dla Ciebie, zwróć uwagę na kilka elementów:

• Profil oparcia – zgodnie z zasadami ergonomii wygodne krzesło powinno być odpowiednio wyprofilowane. Oparcie musi być stabilne. Istotny jest odcinek lędźwiowy – w tym miejscu krzesło powinno być dobrze dopasowane. W przeciwnym wypadku będziemy narażeni na ból pleców i siedzenie w nieprawidłowej postawie ciała
• Siedzisko – dobrze, aby było płaskie i niezbyt miękkie. Nie może być też zbyt twarde, ponieważ po dłuższym siedzeniu może pojawić się drętwienie i ból pośladków. Ważne jest również to, aby jego wielkość była proporcjonalna do rozmiarów osoby, która będzie siedzieć na tym krześle
• Możliwość regulacji – bardzo ważny element, w który jest wyposażony każde dobre ergonomiczne krzesło. Chodzi tu nie tylko o możliwość regulacji wysokości krzesła, ale również zagłówka, podłokietników i nachylenia oparcia
• Opcja dodatkowa: podnóżek – jeśli zależy ci na jak najefektywniejszym siedzeniu, zdecyduj się na krzesło, które jest wyposażone w podnóżek. Ten element zagwarantuje odpowiednią pozycję nóg, co zapobiegnie dyskomfortowi i nieprawidłowemu krążeniu krwi

Jakie są konsekwencje siedzenia na źle dopasowanym krześle?

Pierwszą rzeczą, jaką zauważysz (a raczej poczujesz) korzystając ze źle dopasowanego krzesła będzie spory dyskomfort. Pojawi się ból pleców, szyi, nóg, nadgarstków, a nawet pośladków. Co jeszcze może się wydarzyć?

Długotrwałe siedzenie na nieergonomicznym krześle może doprowadzić do zwyrodnienia kręgosłupa lub skrzywienia kręgosłupa, poważnym problemów z krążeniem czy żylaków. Ponadto, siedzenie na niewygodnym krześle podczas pracy zmniejsza naszą produktywność i powoduje zdenerwowanie – zamiast na realizacji zadań staramy się znaleźć wygodną pozycję.

Zdrowe siedzenie – podsumowanie

Jeśli Twoja praca jest siedząca, koniecznie zainwestuj w dobre, ergonomiczne krzesło. Nieważne, czy pracujesz w domu, czy w biurze – koniecznie zadbaj o swoje zdrowie. Nie tylko zapobiegniesz wadom kręgosłupa i poważnym schorzeniom, ale też poprawisz swoją produktywność.